Как недоспиването се отразява на майката

То често продължава 4-5 години

02 Ноември 2024 г.
Как недоспиването се отразява на майката

Уморена майка с дете. Снимка: Shutterstock

Сънят има няколко функции. Една от основните е възстановяване и обработка на информацията, получена през деня.
Освен това по време на сън организмът достига пик в производството на хормона на растежа (затова казват, че „децата растат в съня си“).
Той обаче е необходим не само на децата, но и на възрастните.
Около една трета от хората редовно страдат от липса на сън и нарушения на съня. Този проблем засяга младите родители, особено майките.
Когато в семейството се появи бебе, те често не могат да се наспят. Този период продължава обикновено през първите шест години.

До какво води липсата на сън

Обикновено здравият човек се нуждае от 7 до 9 часа сън. Ако хронично не си доспива, това ще се отрази на здравето му, обяснява кардиологът д-р Юлия Фокина и ги посочва рисковете:

- намалена концентрация,

- забавяне на мисловните процеси,

- нарушение на паметта,

- трудност при вземане на решения,

- липса на сили,

- намаляване на производителността,

- емоционална нестабилност (промени в настроението, раздразнителност, тревожност),

- склонност към преяждане.

В допълнение, липсата на сън допринася за повишаване на кръвното налягане, намалява толерантността към глюкозата,  пада нивото на лептина (хормона на мастната тъкан). Когато той намалее, човек наддава по-бързо на килограми, а възпалителните процеси се активизират.

Какво се случва, ако не спите един ден

Проучване сочи, че липсата на сън в продължение на 24 часа значително повишава нивото на хормоните на стреса като кортизол, епинефрин и норепинефрин.
Освен това липсата на почивка води до намаляване на вниманието, работната памет (временно съхранение на информация в мозъчните структури, отговорни за паметта) и увеличава броя на направените грешки. Ето защо, например, след безсънна нощ не трябва да шофирате - опасно е!

Снимка: Getty

При новите родители проблемът с липсата на сън се появява след раждането на детето. Ако мъжът е лишен от сън средно 15 минути до един час на нощ, то майките спят значително по-малко. Особено тези, които кърмят.
Майка, която е хронично лишена от сън, може да развие следродилна депресия. Според статистиката това се случва с всяка осма майка.
В допълнение, поради липса на сън жената става раздразнителна, тревожна, а концентрацията ѝ намалява. Затова, ако не може да спи достатъчно през нощта, тя трябва да намери начин да спи пред деня. Това ще ѝ позволи да презареди енергията си и да възстанови ресурсите на тялото. Достатъчни са само 20-30 минути дневен сън.

Мона Василева

Здраве

Когато заспиването е трудно, а сънят неспокоен

Здраве

Два часа на слънце, за да е спокоен сънят

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Здраве

С компания в леглото сънят е неспокоен

Здраве

Как сънят пренастройва имунитета

Още от Здраве

Да се пие вода е полезен навик за цялото семейство.

Снимка: Shutterstock

Важни симптоми на дехидратацията

Дете на преглед за очила. Снимка: Shutterstock

Защо зрението се влошава още в началното училище

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на име на детето е важен за всеки родител.

Снимка: Shutterstock

Дете, което се забавлява . Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на име на детето е важен за всеки родител.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как името на детето може да му носи късмет

Ето по какъв начин да го изберете, за да се случи това

Дете, което се забавлява . Снимка: Shutterstock

 

Образование

Интерактивни, с AL - 5 тенденции, които променят детските игри

Изкуствен интелект и добавена реалност развиват потенциала на хлапето

Децата трябва да бъдат научени на щедрост и споделяне още от съвсем малки.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

4 начина да научите детето на щедрост

Важно е от съвсем малки, малчуганите да свикнат да бъдат не само добри, но и да помагат на другите